6977 подписчиков
Приветствую всех читателей Блога Ева Стронг|Питание и похудение.
Хочу продолжить тему утренней бодрости.
Мы как привыкли: встали утром, кофе выпили, бутерброд или йогурт съели и побежали на работу. Добежали до работы, поняли, что спать все-равно охота, снова кофе выпили, печеньки съели, поработали немного, снова поняли, что хочется спать и кушать. И начинаем считать минуты до обеда или снова пьем кофе или чай с печенюшками.
А как сделать так, чтобы взбодриться утром и оставаться бодрыми все утро.
Ну понятное дело, правильно позавтракать.
Что даёт бодрость длительное время?
Как ни странно обычная вода, сложные углеводы, белок, фрукты, орехи.
Вода - с этим понятно. Я уже писала, если вам трудно пить воду, то в нее нужно кинуть несколько ягод или ломтик любого фрукта. Тогда вода изменит структуру и вам будет легко пить воду.
Сложные углеводы - это крупы. Ну вот, самое время поэкспериментировать с самыми экзотическими из них.
Белок - мясо, рыба, яйца, молочка. С фруктами все понятно. Единственное, не едим их тоннами, а выбираем всего один, например, банан или яблоко.
Орехи тоже всем известны. А ещё известно, что они те ещё провокаторы, поэтому добавляем к завтраку несколько штучек и не забываем вымочить их воде.
Ну вот, а потом включаем воображение и придумываем блюдо в котором соединяем все эти ингредиенты.
Такой плотный завтрак даст вам больше сил, взбодрит и избавит от перекусов.
Первое время будет казаться, что перекусы нужны, но на самом деле перекусы - это всего лишь привычка.
Что думаете по этому поводу?
Пишите в комментариях.
1 минута
2 ноября 2022