199 подписчиков
Как сохранить мотивацию?
Почему человек вроде бы и хочет добиться цели, не важно что это выход из невроза, похудеть, начать работать на себя, бросить курить но все не как не получается.
Существует три мотивации:🎯красивая картинка того, что будет в будущем. 🎯злость, сколько можно сидеть уже в этой чаче. 🎯страх в квадрате. А что со мной будет, если я прямо сейчас не начну работать над? (Особенно актуально при затянутых неврозах, депрессиях. Когда речь идет о конкретных заболеваниях: диабет, рак, риск отрезания конечностей).
Почему 1 вариант, может не работать?
1) Непонятно зачем.Когда нет вдохновляющей цели, мечты. Когда вы ставите себе цель, но не понимаете зачем, то энергии нет.
2) Самобичевание, самоценность и уровень нормы. Человека и так вроде бы все устраивает. По принципу, а у других еще хуже. Или убеждения "я не достоин лучшего".
3) Хроническая усталость. Чтобы чувствовать себя классно, важно заботиться о своем теле и здоровье.
А когда напряжение ⚡ уже выливается жирным соком из ушей, человек закладывает за воротник. А алкоголь между прочим, сильнейший депрессант.
4) Человек по факту имеет вторичную выгоду, от происходящего. К примеру, при неврозе человек разрешает себе отдохнуть. Или при каждом расставании, девушка собирает вокруг себя подруг с пирожными (тем самым позитивно подкрепляя себя).
5) Человек ожидает быстрых результатов и/или сдается при первых трудностях. Думаю даже пояснять данный пункт не надо. "Успех-означает умение справляться с поражениями, не теряя воли к победе".
6) Опора на внешнее😏 Тоже без комментариев. Постоянство иллюзорно, изменения реальны.
Еще хочу внести отдельный пункт как АНАЛИЗ, если вы уже предпринимали какие-то шаги, и у вас не получается. Или не радует результат, ответьте себе на следующие вопросы:1) Чего я хотел? Какую цель я ставил?2) Что произошло по факту? 3) Что у меня получилось сделать классно?4) Что у меня не получилось сделать?5) Что стоит сохранить из того, что уже получилось?
6) Что стоит добавить и изменить, чтобы результаты стали лучше? 7) Что самое главное необходимо учесть в следующий раз? 8) Что я могу и готов из этого реализовать? 9) Что мне поможет это сделать? 10) Какой урок я могу из этого вынести?
А что вам помогает сохранить мотивацию?
Обняла всем сердцем. Ваша @schastielubova_psu 👩💼♥️💯
1 минута
2 ноября 2022