2293 подписчика
Привычки, которые помогают сосредоточиться
От паники до безразличия — сегодня большинство из нас испытывает весь спектр эмоций, сменяющихся по 100 раз на день. Но здраво рассуждать и принимать решения в таком состоянии практически невозможно.
Даю вам проверенные лично мной советы, как помочь себе успокоится и сосредоточиться.
5 способов «охладить» голову:
1) минимизируйте количество задач, выполняемых одновременно. Делайте 1 задачу и думайте только о ней;
2) медитируйте 30 минут каждый день;
3) займитесь спортом. Физические упражнения влияют на выработку белка под названием «нейротрофический фактор мозга» (BDNF). Он улучшает память и делает вас более внимательными;
4) составьте список дел - на день, на неделю, на месяц... помогите себе упорядочить мысли на бумаге и поставьте приоритеты напротив каждой задачи;
5) побудьте оффлайн - отключитесь от интернета хотя бы на время выполнения одной задачи. Разрешите себе хотя бы 30 минут не смотреть на сообщения и не пролистывать бесконечные новостные ленты.
Ваше эмоциональное здоровье только в ваших руках. 🙌🏻 Поэтому больше смотрите не на экран телефона, а внутрь себя.
Около минуты
7 ноября 2022
104 читали