3 подписчика
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
В 30-х годах прошлого века профессор Певзнер разработал ряд диет, призванных способствовать излечению от определенных заболеваний. Для лечения нарушений обмена веществ и ожирения рекомендовался лечебный стол №8, содержавший в том числе дни с пониженной калорийностью.
Постепенно такие дни перекочевали в умы худеющих людей как синоним быстрого похудения. Тот факт, что помимо разгрузочных дней диета содержала еще и другие дни с четко выстроенной схемой питания из сознания людей вытеснился.
По какому принципу современный человек обычно проводит разгрузочные дни?
В разгар новогодних каникул/майских праздников/череды семейных торжеств вы говорите себе: «Нет, надо б отдохнуть, так больше продолжаться не может. Сил нет, под глазами круги, живот болит, джинсы застегиваются с трудом. Надо что-то делать». Но невозможно же сделать разгрузочный день прям вот завтра! Надо морально подготовиться, выбрать удобный день и соблюсти другие условия.
Любые резкие ограничения в пище – стресс для организма. И разгрузочные дни – не исключение. Эти дни напоминают средневековый метод лечения заикания, когда заику били по голове дубиной. Возможно, кто-то переставал заикаться, но чаще всего такое «лечение» вызывало множество осложнений. Вот и разгрузочные дни помогают немногим, но могут сильно навредить.
Нередко худеющий человек именно после разгрузки срывается и начинает есть все подряд, снова набирая вес. Запретный плод сладок: стоит нам наложить табу на какой-то продукт – и его хочется еще больше.
Еще одна проблема разгрузочных дней – чувство голода. Яблоками не очень-то наешься. Нередко у тех, кто решил денек провести на фруктах, все положенные 1,5 кг заканчиваются уже к полудню. Мы терпим ровно до вечера, хотя утром проснулись с твердым желанием соблюсти ограничения, – причина в нашей природе. К вечеру мы все больше нуждаемся во внешних источниках энергии.
Что касается внутренних источников, а именно ненавистного нам жира, то организм всячески старается его сберечь и при малейшей возможности пополнить запасы, думая, что настали трудные времена, раз «хозяин» решил «голодать».
Во время разгрузочного дня действительно можно потерять от 1 до 2 кг веса. Но жир ли это? Боюсь что нет ! Вода и в основном вода!!!
Получается, что можно попробовать разгрузочные дни в качестве способа сдвинуть замерший вес, но необходимо учитывать, что для этого питание в остальные дни уже должно быть налажено, быть умеренным, сбалансированным и полноценным. Кроме того, учитывая возможные побочные эффекты «полуголодной» жизни, а именно головокружение, слабость, утомляемость, разгрузочный день рекомендуется проводить в тот день, когда есть возможность экономить энергию и исключить активные физические нагрузки.
И безусловно разгрузочные дни требуют большой силы воли не только в сами такие дни, но и в следующие дни, в которые необходимо будет вернуться к прежней сбалансированной калорийности, а не наедаться от души, компенсируя «недоеденное» за предыдущий день.
Ко всему нужно подходить с головой!!!
ВКонтакте - https://vk.com/perezagryzka_team
YouTube - https://youtube.com/user/WEDDDFUL
2 минуты
2 ноября 2022