6 подписчиков
ПОЧЕМУ ТЫ НИКАК НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ
💭 похудение - это не про диету, а про дефицит калорий вместе с базовой активностью
Но когда этот дефицит очень сильный и вы питаетесь на 1200ккал, то как быстро вы похудеете, также быстро и наберете (если похудеете вообще, потому что организм может испытывать стресс и страх голодовки - будет запасаться энергией)
💛МАЛО - не значит хорошо, а убеждения «чистое питание без мучного и сладкого» приведут вас к срывам, потому что идя по одному и тому же пути, вы приходите к одному и тому же результату
💭Ваше тело - результат не только питания и тренировок, но и вашего образа жизни💭
У нашего метаболизма есть компонент, который отвечает за все непреднамеренные движения (NEAT): ходьба, глажка, уборка, готовка, набор текста на клавиатуре, прогулка – нагрузка, которую ты не замечаешь и не воспринимаешь, как выполнение какой-то работы
🟡и это то, на что можно влиять, и именно то, что, отличает нас друг от друга, когда мы говорим о «медленном обмене веществ» или о «никак не могут набрать вес» (люди с сидячей работой и работой официантом/курьером имеют значительно разные NEAT)
Ты никогда не потратишь за тренировку столько, сколько съедает обычная бытовая активность и, если ты ее увеличишь, то сможешь затрачивать сотни дополнительных калорий без особого труда
За 1 месяц работы с телом вы построите фундамент, а за 2 уже увидите хороший результат, если измените вашу бытовую, внетренировочную жизнь и это сработает лучше, что 100 часов кардио
💛А еще, перед тем как начинать худеть - полюбите себя💛
знали про бытовую активность или только тренируетесь?
1 минута
2 ноября 2022