5 подписчиков
Как избежать переедания? 🤔
Переедание влечет за собой множество неприятных последствий: лишний вес, расстройство работы внутренних органов, недовольство собой ⛔️
Очень часто человек заедает стресс или плохое настроение, как не допустить таких срывов?
🔹Не ешьте перед телевизором, компьютером или с телефоном в руках- мы не чувствуем насыщения, отвлекаясь на гаджеты и можем съесть лишнюю пищу «на автомате»
🔹Избегайте частых перекусов- в идеале их должно быть не более 2х за день
🔹Не ешьте в одиночестве- старайтесь есть со своей семьей или друзьями. Одиночество может дать вам излишнее чувство свободы и помешает контролировать порцию.
🔹Пейте воду между приемами пищи, взрослому человеку рекомендуется пить от 1,5-2 л воды в день, в зависимости от веса
🔹Тщательно и медленно пережевывайте пищу- чем тщательнее вы жуете, тем меньше съедаете.
🔹Питайтесь регулярно, но небольшими порциями. Когда вы начинаете питаться редко, организм думает, что настали тяжелые времена, и замедляет обмен веществ, начинает накапливать жир.
🔹Не ешьте от скуки- найдите хобби, отвлекитесь от мыслей о еде, постарайтесь внести в свою жизнь активность- прогулки, спорт, йога. Не зацикливайтесь на еде- в мире много прекрасных и интересных вещей, которые приносят положительные эмоции, кроме еды ☺️
💁🏼♀️В Healthy Food индивидуальная программа питания составляется диетологом исходя из уникальных характеристик человека, также просчитывается количество потребления необходимых калорий для поддержания фигуры и общего здоровья.
🍝Рацион питания состоит из разнообразных, вкусных, а главное полезных блюд!
❗️Консультация диетолога совершенно бесплатно!
Хотите подобрать программу здорового питания для себя? Тогда ставьте ➕в комментариях или пишите в Директ.
1 минута
2 ноября 2022