55,1 тыс подписчиков
Как я избавилась от целлюлита после 30. История моей победы
Ну как и обещала, расскажу историю своей борьбы с "апельсиновой коркой". Давайте условимся, я расскажу свой личный опыт без привязки к научным теориям, с допущением индивидуальных особенностей организма
Целлюлит и растяжки на ягодицах я обрела после родов. Это был очень неприятный "подарок", с тех пор и началась моя долгая борьба. Вывести излишки жира из этого резервуара очень и очень сложно! Никакие пилюли и массажеры никогда не помогут. Из своей практики я поняла что путь к успеху - это строгое питание и правильные нагрузки
Начну с питания. Свой рацион, который я долго подтачивала и отстраивала под себя, я уже выкладывала, в конце поста дам ссылку на свой канал где собраны все отчеты по питанию. Вы меня спрашивали во время этих отчетов, почему я не ем вообще тортики и конфетки, хотя могла бы позволить себе при моих нагрузках. Все сладости плохо сказываются на ягодицах, это мое личное наблюдение, которое я веду давно. Также в своих наблюдениях я пришла к необходимости серьезного сокращения молочки в рационе, я значительно урезала потребление сметаны и творога
Также ничего не получится без спорта. Только стресс и работа до отказа поможет окончательно избавиться от отложений, нарастить ягодичные мышцы и подтянуть кожу и растяжки. Приседы на расслабоне с килограмовыми гантельками точно не помогут. Нужна правильно подобранная программа нагрузок на ягодицы. Например при приседах со штангой ваш предел 20 повторений, когда мышцы начинают нестерпимо гореть. Большинство останавливается на 15 и не добивает оставшиеся 5 повторений из-за болезненных ощущений, но именно они самые важные для прогресса. Работа до отказа, через не могу. Наверно сниму пару роликов с тренировкой для ягодиц. Что скажите?
Пользуюсь ли я косметикой? Да, пользуюсь. Но важно понимать, что косметика может быть вспомогательным элементом, но не самостоятельным. Я использую LPG массаж, скрабы, обертывания и антицеллюлитные крема
В свои 34 я сделала ягодицы более подтянутыми чем в 24 и постаралась передать вам свой опыт
Есть вопросы? Напишите в комментариях или поделитесь своими методами и наблюдениями)
Моя телега t.me/...a88
1 минута
2 ноября 2022
1652 читали