1766 подписчиков
Если вы все ещё думаете, что 3-х разового питания достаточно и при более частых приёмах пиши вы будете переедать, то вы ошибаетесь. 👇
Да, раньше нам рассказывали о пользе 3-х разового питания. Но время и знания не стоят на месте . Ограничивая себя такими рамками, мы начинаем есть много и большими порциями. Это негативно сказывается на обмене веществ и состоянии всего организма.
❗️Уже давно не секрет, что оптимально питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, соблюдая 2-3 часовой интервал между приёмами пищи. В рацион обязательно нужно включить не только завтрак, обед и ужин, но и пару небольших перекусов.
При таком питании объём порций уменьшается, желудок не растягивается, а в перерывах между едой не возникает болезненного чувства голода, провоцирующего нас на поедание «вредностей».
Но перекус перекусу рознь😉 Выбирать еду для него нужно осознанно. Ведь только правильно подобранные продукты принесут пользу. А чай с конфеткой, чипсы, сухарики, булочка или фастфуд - несут только лишние калорий и целлюлит.
Вместо пустых углеводов отдайте предпочтение белковой пище и клетчатке. Это могут быть яйца, натуральный йогурт, овощи, нежирный сыр, мясо, небольшая горсть орехов, авокадо, немного сухофруктов или свежий фрукт. Подключайте фантазию😉
Правильный перекус даёт нам возможность избежать голодных нападок на все подряд, благотворно влияет на пищеварение, самочувствие и настроение!
А сколько раз в день едите вы?
1 минута
1 ноября 2022