16,7 тыс подписчиков
КАК МОЖНО СТОЛЬКО ЕСТЬ И ХУДЕТЬ?
Спросили у меня в директ, когда увидели рацион девушки, которую я взяла на эксперимент из своего города.
Настя приходила мой курс в августе и похудела на 4 кг за месяц. Потом вес встал, и 3 месяца не сдвигался с мёртвой точки. Плюс ко всему у нее выявили патологию почек и она совсем отчаялась.
Я решила взять ситуацию в свою руки, предложила встретиться. Мы разобрали ситуацию по полочкам и начали работу.
На фото вы видите ее рацион. Мы работаем по принципам сбалансированного питания, балансируем по белкам, жирам, углеводам, добавляем достаточное количество овощей. Двигательная активность пока что низкая, тренировок нет. Но мы над этим тоже поработаем.
Итого за неделю с таким питанием -1,5 кг, без голода и ограничений. И круассаны есть :)
С талии уже ушло 2 см! Я ей говорила, что замеры пока рано делать, но она уж очень захотела. Вот такая вот у нас продуктивная работа получается - вес за неделю снизился с мертвой точки.
Её главная ошибка - было мало внимания уделено полноценным приёмам пищи, много неучтенных калорий, еда на эмоциях. Дальше - будет еще интереснее 😱
Около минуты
1 ноября 2022
2792 читали