106,5 тыс подписчиков
🔥 5 СОВЕТОВ, КАК ПРИГОТОВИТЬСЯ К ПРАЗДНИКАМ И НЕ НАБИРАТЬ ЖИР ВО ВРЕМЯ ЗАСТОЛЬЯ 🔥
Всем привет! Сегодня расскажу вам, что делать, чтобы банкеты и зимние корпоративы прошли без последствий 😡
Есть мнение, что диета — это бесконечный челлендж, который не дает нам отдыха и вынуждает постоянно жить в атмосфере ограничений 😨
Но это не так 😈
При осознанных навыках работы с телом, можно превратить похудение в радостный процесс оздоровления, а не бесконечные муки ☀️
В общем и целом, есть набор методов 🔻
✅ После завершения диеты, вам придется 2 месяца держать прежний рацион. Только это даст адаптацию организма.
✅ Идеальный вариант собраться перед банкетом — сделать парочку низкоуглеводных дней. Поднимаем белки, а угли спускаем. Жиры тоже стоит опустить. В итоге, ваши дни перед чит-милом — это обезжиренный творог, куриная грудка, нежирная рыба, овощи и минимум фруктов.
✅ Помните, что активность — это основа здоровья! Можно есть сколько угодно, но двигаться надо постоянно. Я не предлагаю вам устраивать тренировки в день читмильного отдыха, но валяться на диване в период релакса тоже не стоит; Двигайтесь больше и будет вам счастье. Я гарантирую 🎨
🏆 Отдельный вопрос — это восстановление. Очень важно отсыпаться, достаточно отдыхать от спорта и максимально давать организму релакс. Психика требует перезагрузки и это важно. Между тренировками нужен перерыв, от работы надо отдыхать. Все это безумно значимо. Имейте это в виду!
🥁 Безусловно, важно находить моменты для творчества. Каждый человек хочет быть креативным и как-то реализовываться. Обязательно это учитывайте.
🎭 Следите за водой. Дисбаланс жидкости в теле = проблемы с отеками.
🎗 Кардио решает вопрос с жиротопом. Больше бега, прыжков и боевых искусств = сухое тело.
🚀 Побольше специй и ядреных соусов. Пусть все горит!
🛴 Двигайся везде, где только можно! Пробежки, прогулки, прыжки. Любой формат движения подойдет 🚨
💡 Что я могу сказать? Спорт и диета — это особый вариант чистого здоровья. Если вы выбираете чистоту, ваше тело будет особенным. Просто забудьте о вредных привычках и найдите мотивацию быть на высоте.
🧠 В финале расскажу вам о нейронных связях. Мозгу постоянно нужны новые впечатления. И это факт. Иначе мы стареем. Нам постоянно нужно как-то освежать свою осознанность. Поэтому советую вам разнообразить жизнь, выбирать новые маршруты, узнавать новое, и всячески учиться, и развиваться. Узнавайте мир с разных сторон, и все получится!
👌 Сушка тела — это вопрос привычки. Вы учитесь питанию, боретесь в вредными привычками и избавляетесь от лишнего. А дальше врубается ваша целевая настройка. Я знаю, что вы сможете получить все, что захочете. Будьте в этом уверены!
Полный вперед 🔥
2 минуты
1 ноября 2022
3618 читали