5 подписчиков
Благодарность и кастрюли.
Казалось бы, какая здесь возможна взаимосвязь?
Наверняка каждый хоть раз встречал рекомендацию записывать всё хорошее, что произошло за день. Эта техника совершенно не нова и вряд ли на её авторство кто-то конкретный претендует. В различных формулировках этот посыл можно встретить и у популярных блогеров, и у маститых психологов. Теоретическая база, разумеется, будет значительно отличаться, однако суть одна: фокусируясь на хорошем, мы повышаем уровень своей энергии и улучшаем свою жизнь.
Я всегда восхищалась теми, кто умеет вести дневник, ведь мне никогда не удавалось собраться и ввести это в привычку (2-3 записи, и я забрасываю это дело). Так и с благодарностями - часто встречая этот совет, я попала в типичную для себя ловушку: знать, и не делать - всё равно, что не знать!
Последняя попытка была более удачна - я установила Ботик-заботик в Телеграм в надежде, что в цифровом формате да с напоминаниями дело пойдёт на лад... Продержалась неделю, потом возвращалась эпизодически, но в привычку так и не вошло.
Озарило меня как всегда внезапно! Я всё это время неправильно понимала причинно-следственную связь процесса записей благодарности. Сейчас поясню.
Когда мой психолог дал мне такое задание, восторга это у меня не вызвало, поскольку метод казался давно знакомым и банальным. Однако необходимость каждый вечер высылать список благодарностей и обязательство перед другим человеком совершили в моей голове метаморфозу. На третий день я заметила, что не просто сажусь писать список, припоминая все события дня. Я начала выискивать, что можно было бы записать в этот список, едва успев встать с кровати! Удалось выпить кофе, ни разу не подскочив к ребёнку, - великолепно. Увидела в автобусе милую старушку при параде и макияже - чудесно, вот какой я хочу быть через 40 лет!
Вместо выискивания крупиц света в серой безнадежности, я сама создаю светящуюся канву своего дня. А остальные события дня сами прекрасно ложатся на эту канву. И тогда, увидев, как солнце отражается от ковшика из нержавейки, я неспешно буду созерцать этот вид, потягивая кофе и ощущая благодарность за этот конкретный миг, за сегодняшний день, за всю мою жизнь.
1 минута
1 ноября 2022