И так, если стоматология не вызывает у вас теплых чувств, то что же делать? Как снизить градус эмоционального накала перед приёмом?
Конечно же, не лишним будет выяснить, а что же такого неприятного вы ожидаете?В какой момент вы испытываете самые сильные эмоции? Что происходит с вашим телом, как оно сигнализирует вам о своих эмоциях? Когда вы поняли, какая мысль заставляет вас эмоционировать( я тут намеренно не акцентуируюсь на каких-то конкретных эмоциях, они могут быть разные) начинаем работать с ней (мыслью). Нужно проверить на достоверность эту мысль. Действительно ли эта мысль верна? А если верна, то что?
Мы склонны преувеличивать происходящее и недооценивать свои возможности. Нам может казаться, что боль или неприятные ощущения будет слишком интенсивными и довольно продолжительными. По факту оказывается, что это не так. А мы сами можем вносить свои коррективы в ситуацию, в которой считаем себя бессильными. Например, попросить аппликационную анестезию и тогда укол вы не почувствуете, или использовать техники релаксации( которые работают даже в кресле стоматолога, проверила сама), различные методы по перенаправлению внимания.
Мотивация! Зачем вам это вот все? Чего ради идти на экзекуцию? Напоминайте себе почаще зачем вам эти медицинские манипуляции.
Мы часто тревожимся задолго до назначенного приёма. Периодически начинаем тревожится, отвлекаемся и снова начинаем. Все это занимает много времени. Сколько длится приём у стоматолога? Скорее всего, неприятные ощущения вы либо не будете испытывать, либо очень не продолжительное время, за то потом….
Кстати, а потом то что? Можете представить, как вы выходите из кабинета врача после процедуры? Как вы? Что чувствуете?
Один из приёмов, «действуй как будто». Почувствовали дисфункциональные эмоции от мысли о посещении стоматолога и соазуже представьте себе как вы с чувством выполненного долга перед самим собой любимым выходите из кабинета.
Все получится. Я проверила♥️♥️♥️
1 минута
1 ноября 2022