5817 подписчиков
Разгрузочный Белковый день
Обязательно до обеда использовать 1,5 ст.л. Овсяных отрубей
Сделать овсяноблин,кашу,кекс,хлеб в кружке,блинчики,что то одно
Мясо не жирных сортов
Курица,индейка без кожи
Говядина только на обед
Печень куриная или говяжья только до 15.00
Рыбу и морепродукты до 15.00
Молочка до 2% жирности и до 300 грамм в день до обеда
Яйца с желтками два штуки остальное белки в неограниченном количестве
Зелень(лук,укроп,петрушка,кинза,руккола,листья салата до 60 грамм)
Лук репчатый до 60 грамм
Томатную пасту ст.л.
Масло подсолнечное-чайная ложка
Специи любые можно
Псиллиум,изолят соевого белка-по 20 грамм каждого можно
Ветчина куриная или из индейки -4% жирности-60 грамм до обеда
Крабовые палочки -2 шт до обеда
Икра красная или черная имитация -50 грамм до обеда
ОБЯЗАТЕЛЬНО пьём воду не меньше 1,5 литра
Чай или,кофе три раза в день
СЫР НЕЛЬЗЯ
ГРИБЫ ЭТО Не БЕЛОК НЕЛЬЗЯ
Овощи нельзя в этот день
Сброс веса до 2кг за этот разгрузочный день
После белкового дня обязательно нужно сделать белково-овощной день
Все что можно в белковый день плюс овощи
Грибы это овощи
СЫР нельзя
Фрукты,ягоды,сухофрукты,орехи нельзя ни в белковый день ни в белково-овощной
Около минуты
12 ноября 2022
3498 читали