5820 подписчиков
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ.💦
Важно соблюдать питьевой режим. Пить надо много от 1,5л. в день.
Воду пьем перед за 5-10-15 минут до приёма пищи по 250-500мл.(смотря какое количество воды будешь пить ежедневно)
После еды в течении часа пить нельзя, а вот чай и кофе можно пить сразу, их за воду не считаем.
После 19.00ч ни пить ни есть.
Если сильная жажда, воду можно, пару глотков, для её уталения, но не переусердствуй, иначе на утро будут отёки.
Если есть тренировка после 19.00ч воду пьём, но так же по жажде и не много.
Воды, каждый день, должно быть одинаковое количество. Иначе скачки по воде, перейдут в отёки.
Около минуты
12 ноября 2022
1645 читали