1433 подписчика
Укрепить ноги при грыже. Можно и даже нужно, ведь грыжа - это естественный процесс старения организма. Но своим образом жизни мы можем ускорить старение.
А образ жизни должен быть подвижный, именно от вращения позвоночника происходит питание межпозвонковых дисков. Главное соблюдать основные принципы движения и технику упражнений во время тренировки.
Например, упражнение стоя на четвереньках разгибая бедро - распространённое упражнение. Но его чаще всего делают не разгибая бедро, а разгибая поясницу!!! Что никак не укрепляет ноги, а лишь ещё сильней создавая напряжение в пояснице.
Поэтому попробуйте более функциональное упражнение для жизни. Необходимо:
1. Вес тела на одной ноге.
2. Движение запускаем тазом назад - ВАЖНО!
3. Держим спину прямо от копчика до макушки. Держим ось от копчика до макушки.
4. Держимся за опору(как опция).
Поделись полезными знаниями с мамой, подругой, другом. Не забудь поставить лайк и попробовать проделать упражнение на практике.
Около минуты
12 ноября 2022