1 подписчик
Признаки, что ваша диета не сработает!
1. У диеты есть дедлайн.
Например, 3 разгрузочных дня на соках, 7 дней голодания или тот самый «месяц ПП перед отпуском».
Вот сначала похудею, а потом уже позволю себе все!!! Ну да…
Если вы не можете соблюдать этот режим питания всю жизнь, то рано или поздно наступит день, когда вы вернётесь к прежней жизни и вес снова пойдёт вверх.
2. Эта диета ухудшает вообще ментальное здоровье.
Например, вы боитесь превысить свой дневной калораж, съесть сладкое на ночь.
Вокруг еды возникает много мыслей и тревоги.
Если вы нарушаете правила и переедаете, то пытаетесь это компенсировать спортом, пропуском приёма пищи или диетой на завтра.
Это уже не правильное питание, а нарушение пищевого поведения.
3. Вы не работаете со стрессом и сложными эмоциями.
Каким бы чистым, прекрасным, вкусным не было ваше меню или список продуктов, если вдруг наступает стресс/скука/усталость и вы привыкли справляться с этим при помощи еды…Сами понимаете!
Те самые конфеты, когда грустно; печенье с чаем после работы, чтобы отдохнуть; хрустящие чипсы во время тревоги — это не убрать без работы с головой.
Поэтому так важно работать с привычками, мышлением и не уходить в запреты, а МОДИФИЦИРОВАТЬ рацион ❤️
Тогда ЗОЖ в вашей жизни будет всегда.
Было полезно? Пишите в комментариях ⬇️ ставьте 👍🏻 не забывайте подписываться❤️
1 минута
11 ноября 2022