55,3 тыс подписчиков
Нужны ли овощи для спортивного тела? Вы удивитесь, но есть спортсмены которые считают что нет
Как в погоне за строительством рельефного тела не забыть про здоровье. Обсудим?
Недавно в комментариях этого блога, была высказана идея, что для того чтобы похудеть и построить подтянутое тело достаточно всего лишь есть побольше белка и сложных углеводов в виде круп. И ведь это далеко не единичное мнение, такого же придерживаются многие люди, в том числе со спортивным телом. Главное результат, а там хоть трава не расти)
Вообще это действительно сработает. Много белка и сложных углеводов помогут человеку быстро похудеть и даже начать наращивать рельеф, а результат будет давать надежду что такая схема питания верная. Вот только помимо красоты, есть еще и здоровье
Наш организм построен на различных балансах, наподобие водно-солевого или калиево-магневого. Постоянный дефицит любого важного нутриента в рационе, будет иметь накопительный негативный эффект. То есть человек будет иметь результат и может долго чувствовать себя хорошо. А потом случится резкий надлом здоровья в самый неожиданный момент. Овощи содержат огромное количество незаменимых витаминов и минералов, которые невозможно заменить другой едой. Также овощи как и крупы являются источником важной для организма клетчатки, которая участвует в пищеварении, помогает в выведении токсинов и имеет множество других важных функций. Кстати когда-то клетчатку считали абсолютно бесполезной и разрабатывали "эффективное питание" без балласта(волокон), который как считалось лишь дает огромную нагрузку на организм, без практической пользы. Но потом быстро выяснилось что волокна хоть и не усваиваются организмом, имеют важное значение в пищеварении
Чем более разнообразный состав овощей в рационе, тем лучше! Так вы получите максимально широкий спектр незаменимых и крайне полезных нутриентов
В погоне за результатом, многие забывают о здоровье. Любой перекос в рационе питания будет иметь негативный эффект. Еще одной распространенной ошибкой помимо отказа от "не эффективных" овощей, является насыщение рациона конскими дозами белка. Многие считают что регулярное повышенное содержание белка в рационе безвредно, что конечно же не так. Хотели бы это обсудить в отдельном посте?
Напишите что вы думаете на счет овощей и поделитесь своими любимыми) Мой топ - сельдерей и кабачки)
Моя телега - t.me/...a88
1 минута
12 ноября 2022
1029 читали