35 подписчиков
Упражнение на мышцы спины и не только.
Многие называют это упражнение - «лодочка».
Посмотрев на картинку, можно подумать: «а что тут сложного?».
Ответ: ничего :)
И это не может не радовать. Ничего сложного для тех, у кого спина хоть немного укреплена. Ничего сложного для тех, кто понимает ПРАВИЛЬНОСТЬ выполнения.
Многие занимаясь дома или в зале упускают то, что надо прокачивать и укреплять всё тело, а не только определенные участки. Укрепление спины очень важная составляющая любого тренировочного процесса.
Рассмотрим примеры, для чего полезно это упражнение:
Пример 1: у вас постоянно или переодически болит спина. Боль разная или одинаковая. Простреливает, прихватывает, ноет.
Причина: нарушение осанки, неправильное положение тела при сидении/ходьбе или других действиях.
Решение: укрепление мышц спины.
Пример 2: у вас боль в спине из-за грыжи, остеохондроза, сколиоза и другого.
Причина: всё та же, нарушение осанки, неправильное выполнение упражнений или неправильное положение тела и другое.
Решение: укрепление мышц спины.
Хотела привести много примеров, но они сходятся все в одном. НЕПРАВИЛЬНО. Неправильное положение тела влияет на всё остальное. Неправильно подняли тяжёлый пакет, держите больную спину, неправильно выполнили упражнение, вот снова болит спина.
Почему так происходит? Наша спина - это наша опора. Точнее позвоночник. Он держит нас, на него многие взваливают непомерную нагрузку и испытывают на прочность.
Не надо так.
Укрепляйте мышцы спины, выполняйте упражнение правильно и равномерно, не переусердствуйте, ведь здоровье - это так важно!
1 минута
11 ноября 2022