4 подписчика
Мы все потомки очень нервных и бдительных людей.
Представьте, как непросто было выживать сотни тысяч лет назад! Вот шуршит куст – это просто ветер или там всё-таки прячется тигр?
Наш мозг эволюционировал так, чтобы из всего потока информации искусно выискивать угрозы, чтобы тут же на них отреагировать. Те древние люди, которые всё-таки наделялись на шуршание ветра, просто чаще были съедены хищниками и не оставляли потомства.
То же самое касается всех социальных страхов. Почему нам так важно, что о нас подумают? Почему нам страшно выступать перед толпой? Почему мы стараемся «быть хорошими» и угодить значимым для нас людям? Потому что раньше человек не выживал в одиночестве.
Изгнание из племени, изоляция – означали верную смерть.
Условия жизни человечества очень сильно поменялись за десятки тысяч лет, но это просто «пшик» для эволюции. Наш мозг ничем не отличается от мозга нашего предка, который был вынужден день и ночь «держать руку на пульсе».
Поэтому чувствовать напряжение в социально значимых для нас ситуациях – это абсолютная норма. Наш мозг прекрасно выполняет свою работу! Эмоция тревоги позволяет приготовиться к преодолению «угрозы» заранее – например, порепетировать речь перед выступлением. А с помощью стыда мы можем регулировать своё поведение, чтобы значимая группа нас не отвергла.
К сожалению, иногда этих эмоций бывает так много, что они уже перестают приносить пользу. Вместо подготовки к «угрозам» тревога может нас обезоруживать. Те эмоции, которые нужны, чтобы предотвратить изоляцию, начинают к ней и везти. Так мы перестаём жить счастливой полноценной жизнью. Так нормальная социальная тревога становится расстройством.
О том, как когнитивно-поведенческая терапия работает с социальной тревогой – в следующем посте!
1 минута
11 ноября 2022