19,3 тыс подписчиков
Сегодня в меню рецептов у нас мое любимое блюдо, простое до невозможности, белковая бомба, которая отлично подходит для тех, кто на диете, и особенно тех, кто сейчас на массе. После тренировки или за пару часов до – идеальный вариант, это омлет с творогом и зеленью. Всего 105ккал (БЖУ: 17,2/2,8/2,6)
Для приготовления нам понадобиться 4 яйца, только белки, желтки выкидываем, которые мы разбиваем в миску и взбиваем венчиком с солью и любимыми приправами. Туда же мы закидываем пачку обезжиренного творога обычного, 200гр до 5% жирности. Также нарезаем мелко зеленый лук, можно петрушку или кинзу, кто что любит.
Все перемешиваем и выливаем на сковородку, без масла, с антипригарным покрытием. Накрываем крышкой и готовим минут 6-8 на среднем огне. Все, блюдо готово, быстро и очень белково. Сверху можно покрошить свежей зеленью и добавить греческого йогурта.
Около минуты
16 ноября 2022
407 читали