1645 подписчиков
10 заповедей Дэйла Карнеги: как отпустить беспокойство и научиться жить счастливо.
Приветствую, друзья! 👋 Сегодня хочу рассказать вам об одной классной книге, которая стала бестселлером в области психологии и самосовершенствования. Многим она известна, но не все знакомы с ее содержанием. Речь пойдет о книге “Как перестать беспокоиться и начать жить” Дэйла Карнеги.
В своей книге автор приводит множество полезных и действенных методик по управлению своей тревогой и учит нас позитивно мыслить, видеть хорошее даже в плохом, смотреть на мир трезвым взглядом, сохранять адекватность и спокойствие.😌
Этот месяц я посвятила теме эмоционального интеллекта а также методам работы с негативными эмоциями. 😤 Т.к. беспокойство и тревога являются эмоциями, окрашенными знаком “-”, то кратко хочу обозреть 10 самых интересных и полезных заповедей Карнеги, опубликованных в этой книге.
👍За полезность не забудьте поставить лайк.
✅1. Беспокойство не рождается на ровном месте, а имеет логическую основу. Если с вами случилось или вам кажется, что случится что-то плохое, задайте себе вопрос “Что самое худшее из того, что со мной может произойти?”, примите самых страшный исход и придумайте варианты решения ситуации. Хуже уже не может быть, значит, вы можете получить больше, чем рассчитывали.
✅2. Беспокойные люди умирают молодыми. Беспокойство наносит сильный удар здоровью и приводит к возникновению психосоматических болезней.
✅3. Найдите хобби. Загрузите себя интересной деятельностью, которая приносит удовольствие. Вы расслабитесь и будете чувствовать себя более спокойно.
✅4. Существует закон больших чисел, согласно которому вероятность самого страшного исхода ничтожно мала.
✅5. Интересуйтесь другими людьми, в такие моменты вы перестаете зацикливаться на себе, совершайте бескорыстные поступки.
✅6. Не ждите благодарности, делайте то, что любите и что велит вам сердце, не ожидайте признания и наград - это убережет вас от неприятных эмоций и разочарования.
✅7. Получайте пользу из потерь. Если случилось неприятное - примите ценный опыт, чтобы максимально использовать свои успехи в будущем.
✅8. Не расстраивайтесь по пустякам. Многие люди гордо проживают самые трудные события, но ломаются из-за мелочных неприятностей.
✅9. Если есть свободная минута - отдыхайте. Как можно чаще и больше. Идеально, если вы можете вздремнуть днем, это отличная перезагрузка после наплыва тревожных мыслей. Если такой возможности нет - просто посидите пару минут с закрытыми глазами, иногда это помогает успокоить мысли.
✅10. Прошлое оставьте в прошлом, не стоит возвращаться и перемалывать его раз за разом. Научитесь отпускать. Нет смысла переживать из-за того, что уже случилось.
Какие заповеди вам удается соблюдать? Можете поделиться в комментариях своими лайфхаками по работе с тревогой. 👇
2 минуты
16 ноября 2022