767 подписчиков
Силовые тренировки - это благо для тех, кто хочет избавится от лишнего жирового веса.
Знаете почему? Дело даже не в похудении.
То есть, сей факт интересен не только для худеющих, которые после достигнутых результатов, бегут как от огня от физической нагрузки. Но и для тех, кто хочет быть в форме круглый год и всегда тренируется.
А помощь следующая. Простыми словами.
Постоянно говорю - ожирение не от поступающих с пищей жиров. В 90% случаев, ожирение возникает от переизбытка углеводов. Любые углеводы превращаются в организме в сахар. И простые и сложные. А за сутки человек съедает углеводов гораздо больше чем белков - каши, хлеб, макароны, сахар, конфеты, булочки, разные сладости, фрукты. Согласитесь, что вышеперечисленного вы едите за день или за неделю намного больше чем, например - сыров, яиц, мяса, рыбы. И физиологически и финансово - углеводы дешевле и проще в обработке.
Как происходит накопление? За сутки организму - углеводов (сахаров), нужно определённое количество. ВСЁ! Остальное он отправляет в жировые депо. День за днём, неделя за неделей.., и далее по календарю. Вот и результат - ожирение. Всё просто.
А теперь по теме.
Физическая нагрузка (силовые тренировки) осуществляется ТОЛЬКО с помощью - гликогена. Это вещество производится из поступивших ранее в организм сахаров (бывших углеводов).
А теперь все просто. На гликогене организм работает не долго - минут 20. Потом его запасы иссякают в мышцах и печени. Что делает организм? Отправляется в кровяное русло и ловит там не использованный клетками сахар. Так появляется новый гликоген, а сахар не откладывается в жир.
Я конечно совсем упростил сложную схему химических процессов по образованию гликогена. Но зато она теперь доступна для понимания.
Что это значит?
Да просто - больше силовых тренировок, меньше сахара в крови! И кстати, это обстоятельство очень благотворно влияет на гормон инсулин (он реагирует на сахар адекватно, а не устаёт его обрабатывать, когда его слишком много). А это уже - плюс здоровье!
Тренируйтесь!!!
1 минута
10 ноября 2022