77,2 тыс подписчиков
Большой вред для сустава это добиваться амплитуды через боль, с чьей-то помощью, в статике. НО ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ РАБОТАТЬ НАД МОБИЛЬНОСТЬЮ СУСТАВА и четко отслеживать комфортный диапазон движения, то будет только польза
Поперечный шпагат это поза в которой не нужно «тянуться» в ней можно отслеживать свои результаты и сравнивать фото. Именно так мы и делаем на марафоне. В тренировках нет позы поперечного шпагат, нет длительной статики и утяжелителей на ногах.. но есть развитие мобильности, активная работа с мышцами, которая даёт свои результаты
Около минуты
11 ноября 2022
3472 читали