3 подписчика
Как бороться с выгоранием-2
О том, как строить день и тем самым бороться с выгоранием, я уже писала. Но на днях ко мне в личку стукнулись с вопросом, как сочетать копирайтинг на удалёнке с материнством и вообще с пожить. 😁 Наговорила войсов и решила вытащить из них ещё изюминок.
√ Зашиваться и не успевать – это нормально. Не вините себя за то, что не можете левой рукой тексты печатать, правой фуагра готовить, ногой с люстры пыль сметать, а голосом ребёнку в это время с домашкой помогать. 🦾
Это нормально, что, пока вы что-то делаете, остальное стоит.
Это нормально, что что-то обязательно не сделано в конце дня.
Да, можно участвовать в мастер-майнде с телефона и в наушниках, а попутно мыть посуду. Но всему есть предел.
Вина, насколько я знаю, не только у меня, но и у всех рано или поздно выходит либо в психосоматику, либо в агрессию. Вы переживаете за близких или за работу – но они же в итоге и пострадают. Ну или вы наживёте серьёзные проблемы со здоровьем.
√ Как бороться с собственными чувствами и эмоциями? Не боритесь, осознавайте. «Сейчас мне плохо, я в печали, мне стыдно, что не успела с ребёнком подготовиться к празднику. Но я приготовила еды на день, написала два текста, разрулила серьёзную проблему на работе, оплатила интернет. Я молодец». 😎 Хвалите себя. Станьте сами себе любящим взрослым. На самобичевании далеко не уедешь.
√ Переключение между делами я называю жонглированием. Но надо жонглировать так, чтобы мячи не засыпали вас и не раскатились по полу.
Для этого пользуйтесь известным делением задач на четыре сектора, по убыванию приоритетности: срочные и важные; важные, но несрочные; неважные, но срочные; несрочные и неважные. Вот в такой очерёдности и берём мячи в руки.
И обязательно подключайте к планированию собственное желание. Если несрочную задачу очень хочется сделать сейчас, а срочная горит, но не подгорает – ну что ж, так сложились звёзды.
Почему так нужно делать? Если всё время будете жить в модусе «надо» без модуса «хочу» – превратитесь в тыкву. 🎃
√ Если у вас дедлайн на носу, а ребёнок заболел – не грызите в ярости и отчаянии столешницу, она ещё пригодится. Всё бывает. Договариваемся, переносим, делегируем и спокойно обнимаем кровиночку. ❤️ Все люди, все всё поймут. Любые планы можно менять, не смотрим на них как на абсолют.
А чтобы внезапности (а они бывают и приятные) не так били по нервам – ставьте сроки с запасом.
√ Матёрые удалёнщики возвращаются к пятидневке и к праздникам. И чаще всего эти периоды совпадают с общим календарём. Получается это само собой. Ваши клиенты уходят отдыхать и не пишут в чатах, общая активность падает. Близкие дома. И вы понимаете, что вот именно сейчас можно взять пару дней на капитальный ресет. 😉
2 минуты
10 ноября 2022