12,9 тыс подписчиков
Как справиться с тревогой?
Некоторые люди не знают, что ещё можно попробовать при тревоге, кроме фармакологических вмешательств.
Терапия и медикаментозное лечение — это два способа управления лечением, но они не единственные.
НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ:
1. Упражнения
Беспокойство связано с энергией. Поэтому упражнения- это выход для этой тревожной энергии.
2. Измените свой рацион
Знаете ли вы, что 95 % ваших рецепторов серотонина находятся в кишечнике? Само собой разумеется, что то, чем вы кормите свой кишечник, влияет на ваше настроение.
В вашем рационе много обработанных пищевых продуктов? Если это так, эти продукты могут усугубить ваше беспокойство.
3. Ведение журнала
Нередко у человека возникают "вихревые" мысли, когда он беспокоится.
Негативные мысли о будущем могут вызвать беспокойство, например, повторение про себя: "Я плохо выгляжу на фотографиях", "Все меня ненавидят"
Записывание этих мыслей, позволяющее выразить все свои худшие страхи, может помочь высвободить их из вашего мозга и успокоить тревожные части вас самих.
Это также полезно, если вы испытываете бессонницу , которая может быть вызвана беспокойством.
Около минуты
10 ноября 2022
244 читали