115 тыс подписчиков
Худеть без диет
Держу диету но не худею!
Плохая генетика ?
Абсолютно все кто держал диету, занимался спортом и пытался менять своё тело к более спортивному и подтянутому виду, по началу радовались результатам взвешивания за первые недели и месяц.
Это мотивировало продолжать вставать рано утром на тренировку, выкладываться на ней, делать кардио следя за пульсом, считать калории и правильно питаться.
НО ! однажды все сталкивались с этим моментом, когда вроде и тренировки регулярные, на которых не Филонишь, и в питании не позволяешь себе лишнего, а весы никак не показывают радующие нашу душонку цифры, меньше разумеется чем на прошлой неделе.
Давайте разберёмся что же может этому поспособствовать:
1. Отсутсвие жиров- да да именно жиров, обычно на диете вы старайтесь сократить количество калорий, по этому кажется логичным перестать есть орехи, семена и масло. Что является причиной этого самого застоя.
Включите в свой рацион:
- авокадо
- оливки
- грецкие орехи
- лосось
- яйца
- семечки
И другие продукты богаты полезными жирами
Считайте потраченные калории потраченные на тренировке
Вы будете сильно удивлены какое тут несоответствие ожидания и действительности. После тренировки и кардио мы думаем что потратили нереальное количество калории, на самом деле не так и много, тут то и проблема, не правильно оценив эти параметры мы позволяем себе больше
1 минута
30 октября 2022
7417 читали