4 подписчика
Готовим антистресс завтрак🙏🏻
На топленом масле тушим нарезанный кубиками помидор, листья шпината и замороженный (или консервированный без сахара) горошек. Взбиваем яйца и выливаем на сковородку. Накрываем крышкой и ждём готовности.
А антистресс он потому, что собран из продуктов, содержащих ГАМК (гамма аминомасляную кислоту), которая является нейромедиатором, оказывающим расслабляющее действие.
Увеличение в рационе продуктов питания, содержащих ГАМК, помогает снизить тревожность.
Продукты, в которых ее можно найти:
-помидоры
-шпинат
-зеленый горошек
-крестоцветные (капуста белокочанная, цветная, брокколи)
-соевые бобы
-овес, пшеница, ячмень
-картофель, батат
-грибы
Исходя из этого списка можно придумать уже обед и ужин.
P.S. Естественно, если у человека депрессия, панические атаки и сильная тревожность, одними продуктами не поможешь. Хотя продукты тоже окажут благотворный эффект.
Но если просто неспокойно на душе, такой завтрак может поднять настроение.
Да и он же такой красивый!
#учусьиделюсь
#быстроивкусно
Около минуты
29 октября 2022