1 подписчик
Когнитивный треугольник демонстрирует взаимосвязь между нашими мыслями, чувствами и действиями.
Мысли о провале и неуверенности в себе
становятся триггером для негативных чувств. А чувства, в свою очередь, — триггером для соответствующих действий.
Итог: провальное выступление.
Негативные мысли «оправданы» становятся убеждениями. Значит, я действительно [перечисление недостатков]. Цикл повторяется. И повторяется.
Позитивные изменения происходят, когда мы начинаем осознавать этот процесс и прерывать цикл.
Данная схема и представление
природе психологических проблем принадлежит когнитивно-поведенческому
направлению психотерапии. Так что, если негативные мысли серьезно ухудшают ваше качество жизни лучше обратиться к психотерапевту.
Около минуты
29 октября 2022