66 подписчиков
Дневник тренировок
Атлеты! Полная тренировка с пояснением действий от МСМК.Дьячкова Олега
Это не видео где 10 минут происходит однотипное движение под музыку и счет.
Из видео вы узнаете:
Зачем нужна суставная разминка;
Как разминаться перед толчком;
Какое положение пояса выбрать;
Для чего толкать сначала одну гирю на разминке а потом две и тоже на разминке;
С чего на самом деле начинается тренировка;
Что модно пить во время тренировки помимо пива;
Для чего нужны упражнения со штангой;
Какой вес на экстензии я использую
Суставная разминка
Толчок гирь: 32×32/1мин-15, 4мин-55.
Жим лёжа: 50/10, 70/12/3
Жим штанги из за головы: 30/12/3
Экстензия: 45/20, 50/15, 60/12
Пресс: 20×3
Больше в телеграмм канале: https://t.me/girevoysport31
Около минуты
28 октября 2022