Найти в Дзене
6817 подписчиков

Лучшее упражнение, чтобы убрать живот и бока!


Иии

Правильно рассчитанный рацион на похудение!))

Вот самое лучшее упражнение) 😁

Очень часто, девушки ошибочно думают, что , для того, чтобы убрать жир с живота и боков, нужно качать пресс.

Упражнения не сжигают жир! Мы худеем только за счёт дефицита ккал. Тратьте больше, чем потребляете. Вот и весь секрет 🤫

Упражнения помогут вам подтянуть проблемные места, привести мышцы в тонус и рельеф. Ну и набрать мышечную массу, если питание будет соответствующим.

Как часто бывает, что девушки ходят в зал, качают пресс, а результата ноль! Ходят в зал постоянно и не худеют, начинаешь разбирать, а правильного питания у нас нет.

Начните есть вашу норму ккал и бжу на похудении, и вы увидите как будет уменьшаться ваш живот тоже.

А вот подтянутый живот делается на тренировке. Подтянуть и похудеть - это разные вещи.

Но это не значит, что упражнения не нужны. Если у вас большой живот и лишний вес, то принцип такой - делаем дефицит ккал, живот уходит на похудении. Начинаем делать упражнения на пресс, чтобы подтянуть его.

Подытожим: если хотите избраться от большого живота, не нужно бежать искать тренировки на пресс, и делать их каждый день! Достаточно изменить питание и живот тоже начнёт худеть, как и всё остальное тело.

Было полезно - ставь лайк 👍

Спасибо за подписку на канал! ❤️😊
ПП Рецепты и секреты похудения
25 января 2022
ФОРМУЛА ДЛЯ РАСЧЕТА СУТОЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ
Разбирая, ежедневно шаги к здоровой фигуре мечты, мы с вами рассмотрели: А сегодня, я поделюсь с вами формулой для расчёта своей суточной калорийности, которой пользуюсь сама. 9,9*вес + 6,25*рост - 4,92*возраст - 161 Например: девушка 38 лет, рост 165 см , вес 65 кг 9,9 * 65+ 6,25 * 165 - 4,92*38- 161 643,5 + 1031 - 186,96 - 161 = 1327 Далее эту цифру умножаем на коэффициент активности: 1,1 - сидячая работа, неподвижный образ жизни 1,2 - малоподвижный образ жизни 1,3 - средняя активность (2-3 тренировки в неделю) 1,4 - (3-4 тренировки в неделю) 1,5 - высокая активность (4-5 тренировок в неделю...
1 минута
2664 читали