35 подписчиков
Дневник моего пресса
День 5. Еда
Покушать я люблю!
Всем давно известно, что процесс снижения веса достигается путем потребления меньшего количества энергии и траты большего количества. Проще говоря: либо жрать меньше, либо двигаться больше.
По первому пункту я перепробовала когда-то все, начиная с жёстких монодиет и заканчивая иностранными жиросжигательными добавками (и таблетками). Это работает, дружок! Однако, смысл вообще не в еде, её виде, что за продукты... прикол в дозе 😉
"Чтобы похудеть, нужно жрать на полведра меньше" (с) - гласит народная мудрость.
В целом, еда должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами. В принципе, у меня нет проблем с перееданием сладкого, солёного и т.п. у меня вполне нормальный рацион, но почему же я успеваю переедать?
А вот это уже психологическая проблема. У каждого, кто переедает, она своя. Можно просто разобраться, избавиться от проблемы и все станет совсем по-другому.
Наш мир давно устроен так: "деловой обед", "завтрак в постель", "ужин при свечах", "свадебный пир", "юбилейный банкет"... продолжи сам. Удовольствие, встреча с друзьями, родными и коллегами чаще всего "за едой". И вот это мой вариант - я просто осознала это глубоко и больше не ведусь.
Например, я проголодалась, и съела что-то в 18 ч. В 20 ч. с работы приходит муж, он голоден, мы садимся ужинать. Почему "мы"? Я же поела уже и не хочу вроде, но социальные нормы ведут меня в кухню разделить трапезу с любимым.
В общем, если посиделки на кухне неизбежны, теперь я могу с бокалом воды посидеть, если не голодна. Вот и весь секрет. Сила воли + характер. Не позволять другим людям и социальным привычкам управлять твоей волей.
Вторая проблема это "доза". Не обязательно считать калории, можно просто есть пищу в меньших количествах. Если тяжело и кажется, что мало, лайфхак:
1. Накладываю в тарелку еду, как обычно
2. Смотрю на неё, радуюсь
3. Половину еды из тарелки возвращаю обратно в кастрюлю/сковороду и пр...
4. На место "исчезнувшей" с тарелки еды кладу салат
5. Мозг думает, что тарелка снова полная, ты съедаешь это все и этого достаточно.
Можно составить список низкокалорийных продуктов и заменить ими жареную картоху с газировкой, но скорее ты будешь грустить по ним. Так что начни с дозы - просто выпьей/съешь в два раза меньше этого и увидишь результат.
Жирная морда на этом фото - тоже повод начать скидывать. Сегодня 5 день и минус 500 гр. всего. Необычно делать это постепенно... Все впереди. Выходные впереди)))
2 минуты
28 октября 2022