144 подписчика
Можно ли излечиться от травмы?
🗣 Автор: Елена Киселёва, психолог «Доброй терапии»
В прошлом посте мы рассказали об особенностях травматических воспоминаний, а сегодня поговорим, можно ли сделать так, чтобы травма, полученная в прошлом, никак не влияла на жизнь в настоящем.
Тут есть две новости: хорошая и не очень.
🔸 Начнём с хорошей. Если вы подвергались длительному насилию или травма была очень серьёзной, то с большой долей вероятности вы сможете переработать этот опыт, оставив его в прошлом, и справитесь с последствиями тяжёлых событий.
С помощью психотерапии вы освоите навыки саморегуляции, научитесь распознавать свои триггеры и справляться с волнами вины, стыда, страха и беспомощности, которые всегда сопровождают травматическое переживание.
🔹 Плохая новость: несмотря на всю приобретенную осознанность и проработанность, некоторые ситуации могут отбрасывать вас в прошлое. На фоне сильного стресса, усталости или болезни вы можете испытывать чувства, которые переживали во время тяжёлого события, а также вас могут посещать мысли из того периода.
🟡 Стоит ли тратить время и силы на психотерапию?
Ответ на этот вопрос, конечно, каждый находит сам. Скажем лишь, что если до психотерапии человек, переживший травматическое событие, может чувствовать себя плохо на протяжении нескольких недель или даже месяцев, то после психотерапии это время значительно сокращается. Вы учитесь самостоятельно себе помогать, начинаете лучше понимать, что именно с вами происходит и как себя в этом поддержать, а в результате – перестаёте чувствовать себя беспомощным.
Несмотря на то, что травмы прошлого могут давать о себе знать, большую часть их последствий удаётся преодолеть. В жизни человека, справившегося с трудными переживаниями, становится меньше прошлого и больше – настоящего и позитивного будущего.
Понимаем, что само по себе обсуждение сложных событий может быть тяжёлым переживанием. Но если вы готовы поделиться своей историей, мы встретим её тепло и заботливо. Ведь ваш пример может стать для кого-то точкой опоры и мотивацией к действию 💛
1 минута
28 октября 2022