1 подписчик
ТАКИЕ РАЗНЫЕ ДИЕТЫ.... Что выбрать?
Какие только диеты не предлагает нам интернет-пространство… И каждая способна избавить вас от 10-ов килограммов за короткий срок …
Называться они могут по-разному, но суть их всех сводится к одному… Ограничение рациона за счет каких то продуктов, а иногда и полный отказ от них!
Но в чем волшебство быстрой потери веса и какие подводные камни есть при таком похудении?
Голодные диеты (очень низкие калории). Их можно держать только короткий промежуток времени. Уровни гормонов стремительно идут вниз, вслед за ними и здоровье. Это неизбежно ведет к срыву и “откату”. А за тот короткий промежуток времени, который вы можете держать такую диету не происходит жиросжигания, а происходит только снижение веса за счет обезвоживания! И естественно, при отмене такого питания, вся вода, успешно «слитая» за время краткосрочной диеты возвращается обратно! Но только в этом случае происходит еще и прирост жировой массы, поскольку гормональная система подает сигнал в мозг об опасности «голодовки» и получив достаточный объем еды после такой диеты, организм усиленно приступает к запасанию в виде новых жировых отложений!
Отказ от любимой пищи. То же самое, что в предыдущем пункте, но тут психологический аспект. Чем однообразнее пища, тем унылее лицо с которым ее едят. И тем жестче срыв. Даже профессиональные спортсмены после соревнований набрасываются на еду! А уж об обывателях, кто решил схуднуть к очередному пляжному сезону, и не ставит себе цель придерживаться такого питания долгосрочно, компенсирует эти лишения вдвойне и втройне стоит только диете закончиться! Поэтому, любая диета, основанная на ограничении выбора продуктов, в итоге приводит к гастрономическому беспределу и естественно приросту еще большего веса!
Отдельные стратегии типа: урезать потребление углеводов или жиров, исключить все животные продукты, устроить затяжное голодание. Такие диетические эксперименты лишают сил на простую бытовую деятельность и мозговую активность, провоцируют околодепрессивные состояния (у любителей безуглеводки), лишают топлива для образования половых гормонов (у тех кто “на обезжиренном”) и всякие другие занимательные недуги осложняющие жизнь.
Вот и получается, что как бы диета не называлась (низкоуглеводная, низкожировая, кето) по сути — это снижение калорийности за счет исключения какого либо макронутриента и, как правило, обезвоживания организма (отсюда и снижение веса).
Не нужно искать волшебную таблетку или кардинально менять свои пищевые привычки на короткий срок в погоне за цифрой на весах! Любой экстремальный подход приносит быстрый, но очень недолговечный результат!
Поэтому более естественно и правильно не кидаться в омут с головой, а постепенно внедрять маленькие, легко переносимые изменения в ваше привычное питание и уровень активности и избегать крайности, о которых говорилось выше. Тем более, чем сильнее отличается ваше поведение при попытках похудеть от привычного уклада вещей, тем меньше срок, который вы сможете поддерживать эти изменения!
Другими словами, те, кто хочет надолго изменить свое поведение (и вес) должны перестать думать о диете, как о чем-то жестком и краткосрочном. Лучше понемногу менять свой рацион питания, приобретая здоровые привычки и двигаться в этом направлении медленно, но верно!
Сайт - perezagryzka.ru
ВКонтакте -vk.com/...eam
YouTube - youtube.com/...ful
2 минуты
28 октября 2022