6492 подписчика
В последнее время бегать не получается, по ряду причин. Решил попробовать заменить бег прыжками на скакалке. Не знаю, дают ли что прыжки на скакалке, или не дают, заодно и проверю это опытным путём на самом себе.
Сделал 5 подходов длительностью 15 секунд, 30, 45, 1 минуту, 1 минуту 15 секунд. Отдыхи между подходами у меня были по 30 секунд. В общей сложности я прыгал 3 минуты 45 секунд и за это время у меня получилось прыгнуть 383 раза.
Могу отметить, дыхалка устаёт, у меня даже горло начало драть, как буд-то я на трассе выложился. Ноги у меня вообще "убились" поэтому я выдержал всего 5 подходов, вместо запланированных 19.
Если со временем я смогу выполнять всю работу, то у меня вся работа должна занять 59 минут, вместе с отдыхами. Чисто прыжковая работа, без отдыхов получается 50 минут ровно. Думаю, что за это время необходимо делать минимум 7.500 прыжков. Так что мне с моими 383 прыжками сейчас просто должно быть стыдно за свою спортивную подготовку.
Здоровья всем и счастья.
Около минуты
28 октября 2022
172 читали