134 тыс подписчиков
Три помощницы для твоей фигуры
Силовые тренировки провоцируют в организме появление ацидоза. Ацидоз — это смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислой среды. Поэтому овощи и фрукты должны быть в обязательном порядке у каждого атлета, который выполняет силовые упражнения до локального утомления или отказа. Овощи и фрукты служат в виде щелочного компонента и нормализуют баланс. Сколько нужно овощей и фруктов? Примерно 15-20% от общего рациона.
Также будет полезно добавление в свой рацион витамина В и РР. Они помогают увеличить эффективность силовых тренировок. Сколько должно быть данных витаминов у спортсменов? Согласным данным, которые предоставлены в книге «Нутрициолигия», витамин В - 10 мг, витамин РР - 25 мг.
Добавление этих компонентов, улучшает как восстановления, так и эффективность тренировок.
Около минуты
28 октября 2022
21,5 тыс читали