14,3 тыс подписчиков
Гормоны счастья и удовольствия: в чем ключевая разница?
1️⃣ Серотонин - "гормон счастья"
Гормон и нейромедиатор, который на 95% вырабатывается в кишечнике и только на 5% - в головном мозге.
Отвечает за:
✔️ хорошее настроение
✔️ полноценный сон
✔️ снижает болевой порог
✔️ улучшает пищеварение
✔️ улучшает память, внимание, восприятие
✔️ контролирует либидо
Выработке серотонина способствуют:
➡️ Триптофан + глюкоза (триптофан - это аминокислота, которую можно получить из сыра, фиников, слив, инжира и тд)
➡️ Магний
➡️ Солнечный свет (витамин D регулирует переход триптофана в серотонин)
❌ Кофеин и алкоголь значительно затормаживают выработку серотонина.
2️⃣ Дофамин - "гормон удовольствия"
Гормон и нейромедиатор, который вырабатывается в мозгу синапсами нейронов и служит для передачи нервных импульсов.
Отвечает за
✔️чувство удовольствия
✔️ формирование мотивации
✔️ ощущение награды и желания
✔️ помощь организму в адаптации к стрессу при травмах и боли
А также оказывает и другое влияние:
✔️ повышает артериальное давление, частоту и силу сердечных сокращений
✔️ расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника
✔️ увеличивает фильтрацию жидкости, кровоток в почках
Примеры стимуляторов дофамина:
➕ Чувство любви
➕ Потребление вкусной пищи
➕ Достижение поставленной цели
➕ Приятные мечты или отдых
➕ Физическая активность
❌ Запрещённые вещества, а также злоупотребление жирной и сладкой пищей затормаживают выработку дофамина.
Серотонин и дофамин часто путают, но, на самом деле, это совершенно разные гормоны и нейромедиаторы.
1 минута
27 октября 2022
490 читали