497 подписчиков
Упражнения, которые можно использовать на тренировке с детьми | ОФП
Читаю сейчас книгу Татьяны Ловец "Как вырастить здорового чемпиона" и обозначила для себя интересные вещи, которые можно использовать на тренировках.
📌3 УПРАЖНЕНИЯ:
1. "Гусиный шаг" отлично подходит для начала тренировки. (Коленям не вредит) Правильное исполнение: руки за голову, прямая спина,отставить ягодицы назад, корпус ходуном не ходит.
2. Приседания. Задействуют 400 мышц из 610 имеющихся в теле. Чем выше руки при исполнении, тем сильнее задействуется спина.(происходит и укрепеление спины). Глубокие приседания коленям не вредят, наборот-суставы работают с полеой амплитудой и наружная сторона надколенника лучше омывается синовильной жидкость.
3. Пистолетик или приседание на одной ноге. В начале можно опираться рукой о стену.
#заметкитренера #тренировка #танцы #офп
Около минуты
27 октября 2022
260 читали