32 подписчика
Межсезонье – сложное время для организма и иммунитета.
Смена погодных условий часто является причиной болезней, вирусных заболеваний, простуд, кожных реакций. В результате пропадает мотивация, энергия и жизненный тонус. Как поддержать организм в межсезонье?
Специалисты Роспотребнадзора дают такие рекомендации:
1. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, зелени. Они содержат витамины, каротин, фолиевую и аскорбиновую кислоты, которые повышают иммунитет и противостоят вирусам.
2. Разнообразьте питание. Однообразные блюда не насыщают организм всеми полезными компонентами. В рационе обязательно должны быть мясо, птица, яйца, молочные продукты, крупы, сливочное масло.
3. Принимайте витамин D. С наступлением холодов дневного света становится меньше. А ведь большую часть этого витамина мы получаем с лучами солнца.
4. Выполняйте самомассаж. Активация точек на лице и теле укрепляют иммунитет и позволяют организму лучше усваивать питательные элементы.
5. Двигайтесь. Физическая нагрузка в умеренных количествах улучшает настроение и поднимает боевой дух.
6.Прививайтесь от гриппа и коронавирусной инфекции
Иногда упадок сил связан с дисфункцией органов. Не занимайтесь самолечением, всегда обращайтесь к специалисту:
78-63-18
1 минута
28 октября 2022