20 подписчиков
Пульс: норма
Пульс в спокойном физическом и эмоциональном состоянии человека должен быть от 60 до 80 уд/мин. Увеличение частоты сердечных сокращений выше этих пределов называется тахикардией, снижение — брадикардией.
Частота сердечных сокращений (ЧСС) — индивидуальный показатель. Зависет от уровня спортивной подготовки человека. Отдельно стоит учитывать возраст и особенности организма.
Повышается пульс с увеличением физической активности, т.к. усиливается потребление организмом важных веществ и кислорода из крови. Для того, чтобы эти микроэлементы были доставлены вовремя, сердечной мышце приходится сокращаться быстрее.
Во время разминки показания пульса не должны превышать 120 уд/мин. Если после разминки пульс стал выше 90 уд/мин, скорее всего выполняемый комплекс упражнений не подходит по уровню нагрузки. В ходе основной части тренировки показатели пульса должны быть в пределах 160-180 уд/мин. Если пульс превысил показания в 180 уд/мин, лучше снизить темп выполнения упражнений и увеличить интервалы отдыха.
Около минуты
27 октября 2022