145 подписчиков
Что такое травматическое воспоминание и чем оно отличается от обычного?
🗣 Автор: Елена Киселёва, психолог «Доброй терапии»
⠀
Часто людям, столкнувшимся с тяжёлым опытом в прошлом, бывает сложно вспомнить, что с ними происходило, и ещё сложнее – описать словами это событие. К сожалению, человек, переживший насилие или другую травмирующую ситуацию, периодически сталкивается с недоверием и непониманием, потому что его рассказ может звучать несвязно.
⠀
Важно понимать, что травматическое переживание устроено по-другому и отличается от обычного автобиографического воспоминания. Оно хранится в тех отделах мозга, которые отвечают за распознавание опасных стимулов и запуск ответной реакции на них.
⠀
🟡 Что ещё отличает травматическое воспоминание?
⠀
💭 Фрагментарность: вы можете помнить голос, но не лицо человека, помнить узор на обоях, но где именно они были поклеены – нет.
💭 Это воспоминание вторгается в сознание непроизвольно: вы не хотите думать про событие, но продолжаете его вспоминать и переживать.
💭 В нём нет ощущения времени – внутри кажется, что мгновение длится вечность.
💭 Бывает, что в нём нет начала, середины и конца – сложно вспомнить, что за чем следовало. Именно поэтому не получается рассказывать понятную и логичную историю.
💭 Травматическое воспоминание способно откинуть в прошлое: вы можете воспринимать реальность, как во время ситуации, и чувствовать себя так же, как тогда.
💭 Оно вызывает ощущение беспомощности, ужаса.
💭 Оно не меняется со временем – спустя годы и десятилетия вы можете вспоминать это событие, как будто это было вчера.
⠀
🟡 Как психотерапия может помочь?
⠀
Психотерапия помогает легализовать чувства и перестать быть «не в порядке». Разговор в доверительной обстановке позволяет переработать тяжёлые и сложные переживания, связанные с травматическим событием, встроить их в опыт и оставить в прошлом. В ходе психотерапии человек учится справляться с ужасом и не проваливаться в беспомощность – выбираться из «там и тогда» в реальность.
⠀
Есть ли у вас сложные воспоминания? Доводилось ли вам испытывать подобные ощущения?
А мы в следующем материале расскажем о том, можно ли излечиться от травмы.
1 минута
27 октября 2022