117 подписчиков
Как осанка влияет на живот?
1 тип
▪Раскрытые ребра спереди, излишний прогиб в пояснице и в грудном
▪Мышцы со стороны спины спазмированы, там нет движения
▪При таком типе, живот выпячивается по всей поверхности
2 тип
▪Впалые ребра спереди. Они будут в спазме
▪Выраженная сутулость, таз может выезжать вперед
▪При таком типе выпирает чаще низ живота
❗Для того, чтобы вернуть осанку к нормальному типу и эстетически сделать живот красивым, необходимо использовать коррекционно-силовой тренинг
В коррекции часто используют дыхательные инструменты:
▫️В первом типе дышим в задние ребра
▫️Во втором типе дышим в передние ребра
❗Конечно, дыхание - это не единственное, что необходимо делать:
✅ Улучшить подвижность грудного
✅ Научиться мышечной поддержке, вывести таз над грудной клеткой
✅ Научиться включать мышцы живота
✅ И все это встраивать в силовые упражнения
К какому бы типу отнесли себя?
На своем канале я даю полезные и безопасные упражнения, переходи в Телеграм канал по ссылке
Около минуты
27 октября 2022