Как поддержать себя в эти непростые времена:

✅забота о себе: душ, сон, полноценная еда, приём назначенных препаратов, не пропускайте

✅смех, юмор, беседы с близкими

✅игры с детьми. Дети считывают состояние взрослых, поэтому ответственность родителей-быть максимально крепкими. Шатаетесь вы-шатаются дети.

✅аэробные нагрузки

✅дозировать время на новости и читать только максимально проверенные источники, а не все подряд +мнения знатоков в комментариях

✅просить помощи и говорить. Само знание, что есть люди, готовые помочь, будет облегчать состояние, даже если вы этой помощью не воспользуетесь

✅делать повседневные дела, все, что вы планировали

✅смотреть комедии. Можно пересмотреть любимые, потому что когда мы пересматриваем знакомые весёлые сюжеты, мы успокаиваемся

✅учиться, вкладывать в себя

✅психотерапия, курсы, лекции

✅писАть. Выгружать на бумагу все мысли, не думаю о пунктуации и орфографии

✅представить самый худший вариант развития событий, не бежать от этого, вытесняя переживания всякими «все будет хорошо». Представить и продумать разные пути выхода

✅природа лечит. Побыть в любимых местах, подышать свежим воздухом

✅сделать то, что давно откладывали.

✅медитации и практики релаксации, дыхание по квадрату (найти в любом поисковике можно)

✅и чаще напоминать себе, что вы здесь и сейчас. И вы есть. И вы живы.

Как поддержать себя в эти непростые времена: ✅забота о себе: душ, сон, полноценная еда, приём назначенных препаратов, не пропускайте ✅смех, юмор, беседы с близкими ✅игры с детьми.

1 минута

27 октября 2022