6125 подписчиков
💥 КАК ПОХУДЕТЬ С ГИПОТИРЕОЗОМ НА 10–15 КГ 💥
и удержать результат?
Это самый популярный вопрос, который мне задают подписчики и клиенты.
За 3,5 года диетологической практики уже устала на него отвечать, но все же снова пробегусь по тезисам.
Чтобы похудеть с гипотиреозом, нужно:
👉 проанализировать путь к лишнему весу — что именно привело к той цифре на весах, которая вас раздражает?
Причин множество: гипотиреоз, избыточное питание, низкий уровень активности, привычка заедать стресс или недосыпы?
Чаще всего бывает комбо — и диагноз, и нарушения пищевого поведения, и нежелание лишний раз двигаться. В таких случаях вес растет оооочень быстро.
______________
👉 разобрать нынешний рацион и схему питания — и речь сейчас не о популярных протоколах питания, про которые трещат все кому не лень.
Достаточно перейти на рациональное питание и выработать правильные пищевые привычки, чтобы почувствовать себя значительно лучше и начать скидывать килограммы.
______________
👉 найти мотивацию к похудению — зачем вам нужно худеть?
Ответы в стиле «буду чувствовать себя более энергичной» или «почувствую себя более здоровой» НЕ подойдут.
Учимся ставить цели по SMART, где есть сроки и точные цифры в сантиметрах-килограммах.
______________
👉 разработать грамотную стратегию похудения и начать действовать
Не забываем, что все популярные диеты — это разовые акции. Скинули 5–7 кг, вернулись к привычному питанию и прежнему весу. Несколько таких качелей, и проблем со здоровьем станет в разы больше.
Ваше новое питание и уровень активности должны стать образом жизни.
Только после этого вы сможете получить форму, о которой так мечтаете.
______________
Подписывайтесь 👉 на моё сообщество ВК
там больше полезных материалов на тему похудения с гипотиреозом
___________________________
1 минута
27 октября 2022
3940 читали