27,5 тыс подписчиков
3 витамина, которые помогут вашему иммунитету
На улице уже лютый холод, а это значит, наступает пора, когда за свое здоровье нужно сражаться и от нашего иммунитета зависит как мы проведем эту осень, в соплях и кашле или в горячих объятиях чая и уютных вечерних беседах. Поэтому сегодня поговорим о 3 витаминах, которые помогут вашей иммунной системе держать удар:
1️⃣Самый важный витамин, как вы уже поняли, это витамин С-он способен отлично стимулировать вашу иммунную систему. Витамин С не синтезируется организмом, поэтому его важно получать извне, например с такими продуктами как болгарский перец, киви, шпинат, брокколи и др.
2️⃣Витамин В6-он помогает нашему организму вырабатывать антитела к различным инфекциям, поэтому важно поддерживать потребление витамина на достаточном уровне употребляя в рационе горох. картофель, пшеничные отруби, груши, рис, яйца и др.
3️⃣Витамин Е-это витамин, который славится своими антиоксидантными свойствами, он помогает в борьбе и инфекциями и содержится в орехах, шиповнике, купусте, горохе и т.д
Если максимально разнообразить рацион, чтобы все 3 витамина поступали в наш организм в достаточном объеме, о болезнях этой осенью можно забыть!
_________________
Информация для ознакомления. В случае проблем со здоровьем обратитесь за помощью к вашему лечащему врачу
1 минута
9 ноября 2022
866 читали