1 подписчик
Про талию и пресс
Немного о мышцах пресса (кора) и о жиросжигании в конкретных местах (локальное жиросжигание).
Мышцы брюшного отдела:
* Прямая мышца живота(сухожильными перемычками делиться на «кубики»)
* Косые мышцы пресса (внутренние косые и наружные косые)
* ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА живота - самая глубокая, напоминает широкий пояс надетый на талию.
За силуэт талии и плоский живот отвечает состояние и тонус именно ПОПЕРЕЧНОЙ мышцы живота. Она удерживает все внутренние органы брюшной полости и отвечает за натуживание при соответствующий необходимости.
Если она не в тонусе, то живот выпирает вперёд за счёт давления всей массы внутренних органов.
Для её укрепления и приведения в тонус, используются такие упражнения как "Вакуум" (смотри видео ниже) и планка с сутулой спиной.
Так же рекомендуется постоянно втягивать живот в обычной жизни(будто вы на прогулке по пляжу). И в итоге Вам не придется даже думать о втягивании, это будет автоматически.
Вторая проблема это подкожный ЖИР.
На данный момент развития Фитнеса нет такой активности, которая позволяла бы избавиться от жира в конкретных местах, по нашему желанию.
Локального жиросжигания к сожалению не существует.
Так что если есть цель избавиться от лишней жировой прослойки, то Вам придется заниматься комплексным жиросжиганием.
Тут не эффективны упражнения на пресс, различные скручивания и подъемы ног, потому что работа этих мышц при тренировке ни как не влияет на жир, который находиться сверху.
Иначе мы бы видели людей с лишним весом и рельефным животом.
Если Вы сбалансируете свой рацион по Белкам, Жирам и Углеводам и будете придерживаться определенной калорийности + грамотные тренировки в Фитнес центре, тогда ждите уменьшение жировой прослойки по всему телу.
Откуда жир будет уходить в первую и последнюю очередь определяется Вашим полом и генетикой.
Подробнее об этом в следующей статье :
«Локальное жиросжигание. Альфа и Бета Андренорецепторы.»
#талия #пресс #фитнес #зож
1 минута
27 октября 2022