2774 подписчика
Отдых между подходами для лучшей гипертрофии мышц
В целом все согласны с тем, что между тяжелыми сетами многосуставных упражнений следует делать 2-5-минутные перерывы, чтобы накопить больший объем и добиться более высоких гипертрофических результатов.
💡Тем не менее, важно отметить, что более короткие периоды отдыха по-прежнему можно использовать для односуставных/тренажёрных движений, и, кроме того, ещё более короткие периоды отдыха (до 15-20 секунд между подходами) могут быть полезны для кластерных типов тренировок, таких как Myo Reps (метод отдых-пауза), чтобы поддерживать высокий уровень рекрутирования двигательных единиц во время упражнения, несмотря на использование более легких подходов до отказа.
🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал!
✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни
Около минуты
27 октября 2022
486 читали