13 подписчиков
Как избавиться от тревожных мыслей?
1. Жить в настоящем
99% наших страхов связаны с ожиданием определенных ситуаций в будущем. Чтобы подтвердить это, я могу с уверенностью сказать, что никто из вас не читал бы сейчас эту статью, если бы столкнулся с действительно страшной проблемой. Все ваши усилия в этом моменте были бы направлены на решение ужасной ситуации, которая случилась только что, поэтому сейчас точно можно расслабиться и понять, что в настоящем времени нет опасностей.
Как же это сделать?
2. Не бороться с тревожными мыслями
Осознать, что сражение с тревогой только усугубляет твоё состояние. Наш мозг концентрируется на потенциально опасных для нас ситуациях. Он желает защитить нас от всего. Мысли, которые тревожат нас и которые мы избегаем, головной мозг определяет как способные нанести вред, поэтому он тратит колоссальное количество энергии на них. Это невероятно истощает. Самое лучшее, что ты можешь сделать - принять эту мысль, прожить, осознать свои эмоции и прочувствовать их, проанализировать: почему возникла тревожность? После того, как ты перестанешь считать эту мысль опасной, твой мозг перестанет концентрировать своё внимание на ней, и в твоём сознании появится приятная мысленная тишина. Ты почувствуешь полное расслабление и спокойствие
1 минута
26 октября 2022