Что делаем?

✅Во-первых, добавляем зелень в каждый прием пищи. Я очень люблю разбавлять рацион зелёными смузи. Например, из яблок и сельдерея.

✅Во-вторых, не забываем про правильные жиры. Чипсы и фастфуд к ним не относятся. А вот авокадо или горсть орехов — отличный перекус и помощник для нейрогенеза*.

*Нейрогенез — образование новых нейронов. Во время него стволовые клетки в области гиппокампа делятся и размножаются в новые нейроны и другие клетки головного мозга.

✅В-третьих, употребляем легкоусвояемые белки. Никаких шашлыков и стейков. Отдаём предпочтение рыбе и морепродуктам.

+ пьем больше чистой воды и добавляем в рацион свежие овощи и фрукты.

Во время стресса мы расходуем колоссальные запасы витаминов и минералов. Ваша помощь точно ему не помешает.

К слову, именно поэтому каждая участница курса «Ромашковый чай» получит файл с нутрицевтиками, которые помогут ей поддержать свой организм и улучшить здоровье.

Чем вы обычно заедаете стресс? Знаю, кто-то нападает на батончики, а у кого-то душа требует порции картошки фри.

Интересно, что же любят мои подписчики? 👇🏻

Около минуты

27 октября 2022