ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ПАМЯТИ.
Первое, что приходит на ум – недостаточное количество энергии (калорий). Умственная усталость, забывчивость, ослабление интеллекта возникают, когда не удовлетворяются базовые потребности мозга.
Вторая причина – нехватка витаминов и минералов для синтеза энергии. Об этом мы с вами поговорим подробнее в этом посте.
Третья причина – гипоксия. Мозг сильно зависит от кислорода. Нарушение доставки кислорода может нанести вред мозгу, а хроническая гипоксия приводит к нарушению интеллектуальной функции.
Помимо пользы, кислород участвует в генезе дегенеративных состояний из-за высокой реактивности свободных радикалов кислорода.
В организме выработалась мощная система антиоксидантной защиты, в которой важную роль играют определенные витамины и минералы.
Витамины и минералы необходимы человеку: они играют важную роль в энергетическом метаболизме, синтезе ДНК, транспорте кислорода и функциях нейронов, влияют на когнитивные и психологические процессы.
Так какие же дефициты влияют на память?
• Витамин В1 (тиамин). Тиамин участвует в формировании синапсов, росте аксонов и образовании миелина, что приводит к установлению функциональной нейроглии.
• Витамин В2 (рибофлавин). Рибофлавин - мощный антиоксидант, регулирует обмен веществ в клетках ЦНС.
•Витамин В3 (ниацин). Ниацин участвует в передаче нервных импульсов – высвобождает внутриклеточный кальций, который необходим для генерации потенциала действия.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) Пантотеновая кислота необходима для синтеза нейротрансмиттера ацетилхолина, который необходим для передачи информации в головной мозг. Участвует в ацетилирование белков – очень важный процесс для развития нейронов.
• Витамин В6 влияет на синтез двух основных нейротрансмиттеров: серотонина из триптофана и дофамина из фенилаланина, которые важны для регуляции настроения. Перенос кислорода в крови зависит от витамина B6: хронический дефицит витамина В6 может спровоцировать микроцитарную анемию, характеризующуюся низкой концентрацией гемоглобина в эритроцитах.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Витамин B9 запускает процессы метилирования в головном мозге, что влияет на метаболизм нейротрансмиттеров серотонина и дофамина. Фолат важен для метаболизма аминокислот и для синтеза нуклеиновых кислот. Когда синтез ДНК нарушен, производство эритроцитов нарушается, а дефицит фолиевой кислоты может привести к мегалобластной анемии, характеризующейся низким количеством эритроцитов и накоплением предшественников эритроцитов в виде больших, незрелых мегалобластов.
Все витамины группы В, за исключением фолиевой кислоты, участвуют как минимум в одном, а часто и в нескольких этапах системы производства энергии внутри клетки. Адекватное снабжение каждого витамина B необходимо для надлежащего функционирования работы нервной системы.
• Витамин С. Витамин С участвует в синтезе и модуляции некоторых гормональных компонентов нервной системы. Он является кофактором ферментов, катализирующих образование катехоламинов: норадреналина и адреналина, а также ферментов, активных в биосинтезе нейропептидов.
• Железо. Железо имеет решающее значение для дифференцировки и пролиферации нейронов. Дефицит железа влияет на нервные процессы, такие как миелинизация, разветвление дендритов и нейронная пластичность.
• Магний. Магний участвует в активном транспорте через клеточные мембраны калия и кальция. В нервной системе магний важен для оптимальной передачи нервных импульсов. Он также полезен для защиты от чрезмерного возбуждения, ведущего к гибели клеток.
• Цинк. Цинк необходим для формирования и миграции нейронов, а также для формирования нейронных синапсов.
Витамины и минералы выполняют множество функций в центральной нервной системе.
3 минуты
26 октября 2022