2756 подписчиков
❌ Смело исключайте эти продукты из своего рациона вечером, если хотите крепко спать:
🔺 Кофе чай и кофеиносодержащие напитки,
🔺 Алкоголь, как крепкий, так и с малым процентом,
🔺 Шоколад, особенно горький,
🔺 Газированные напитки, а «Кока-кола» под самым строгим запретом,
🔺 Сдобная выпечка и белый хлеб,
🔺 Фасоль и бобовые,
🔺 Свежие овощи, фрукты и соки,
🔺 Твёрдые сыры,
🔺 Красное мясо и свинина.
Последний приём пищи лучше всего заканчивать за 3-4 часа до сна. Но если нестерпимо хочется есть, то в качестве ужина выбирайте яйца, нежирную рыбу или тушеные овощи. Такая еда легче усваивается и не нагружает организм.
Около минуты
14 ноября 2022